Pragnę Ci przekazać to, co najlepsze, z moich dotychczasowych praktyk relaksacyjnych, czyli wspaniały, fantastycznie nieziemski wręcz miks różnych technik relaksacyjnych, głównie tzw. medytacji prowadzonych, takich jak:
- technika Jacobsona – polega na napinaniu i rozluźnianiu kolejnych grup mięśni, w określonym porządku;
- trening autogenny Schultza – polega na wzbudzaniu poczucia ciepła i ciężkości w różnych częściach ciała, za pomocą stwierdzeń opisujących ten stan;
- wizualizacja z „autoterapią” – podążamy wyobraźnią za słowami Prowadzącego, który puszcza wodze wyobraźni i zaprasza Was do krainy marzeń itp. (tematyka różna);
- medytacja uważności (mindfulness) – skupienie się na „tu i teraz”; to pełne zaangażowanie w to, co dzieje się w tym miejscu i w tym momencie: może to być np. wsłuchiwanie się w dźwięki, obrazy, przedmioty, to jak idziesz, jak oddychasz, dotykasz stopami podłoża, uruchamiasz zmysły; nie rozpamiętujemy przeszłości, nie myślimy o przyszłości;
- joga nidra – tzw. joga znu: podczas sesji ciało fizyczne pogrążone jest w głębokim regenerującym śnie, ale my pozostajemy całkowicie świadomi; rozluźniają się jednocześnie ciało fizyczne, ciało emocjonalne oraz umysł
- metamedytacja – miłości, wybaczania.
Chcę, aby każde zajęcia były dla Ciebie niespodzianką, składającą sięz różnych połączeń tychże technik lub joga nidra z dodatkiem pranajany, czyli pracy z oddechem.
Korzyść jest nieoceniona, indywidualne przeżycia dla każdego. Mój cel to sprawić, abyście nie chcięli wstawać z mat 🙂
Tu wymieniam kilka ważnych zalet relaksacji:
- odstresowanie, relaks, uspokojenie umysłu;
- odpoczynek, rozluźnienie napięć w mięśniach, zwolnienie tempa;
- odzyskanie sił witalnych;
- uwolnienie emocji;
- poprawa jakości snu;
- uzyskanie dobrej kondycji psychofizycznej i duchowej;
- kolejny krok w stronę samopoznania, pobycia ze sobą, samorozwoju, rozwoju duchowego;
- doświadczenie czegoś nowego w życiu 🙂
Zapraszam, gdyż szczególnie w naszych czasach nie ma nic cenniejszego niż zadbać o siebie poprzez relaks, a dla mnie nic piękniejszego niż Wasze zrelaksowane twarze i piękny czas obopólnej wdzięczności po zajęciach.
Serdecznie, z miłością Cię zapraszam
Aneta Rawska
tel.: 608 610 106
email: jogawgorach@gmail.com
